co do kreatyny

[...] ćwiczeniach w typowym splicie na mase, jak to mieli niektórzy znajomi....Nigdy czegoś takiego nie miałem. Unikałem oczywiście laktozy w godzinach zahaczającyh o porę brania kreatyny itd. To samo jeżeli chodzi o spożywanie jakichś wiekszych ilości tłuszczu. I jakoś mnie kreatyna nie ruszyła. Ale oczywiście nie neguję jej pozytywnej roli, wiem, ze [...]

[...] na swoją formę tabletek zawiera substancje zbrylające + sorbitol (środek na przeczyszczenie) fajnie co? A jak wiemy forma tabletek jest najmniej szczęśliwą formą podawania kreatyny a to z tego powodu, że ulega rozkładowi w żołądku, gdzie jest tylko jeden enzym trawienny, co diametralnie wydłuża czas przedostania się kreatyny do krwioobiegu!! [...]

[...] jak teraz :) suple typu stack już odstawiłem, zjadłem trochę tego i sądzę że nie dają one wymiernych efektów do ceny i zrytych bebechów. wole pojedyńczą/ew 2 na raz formy kreatyny do tego jakaś lajtowa przedtreningówka czy pomper i to tyle. ale prawda jest ogółem taka że nie nadaję się do tego sportu, u mnie wszyscy w rodzinie są chudzi, do [...]

"d-ribose to zwykły cukier prosty" nieprawda "niejest transporterem kreatyny" prawda, przyspiesza "jedynie" odbudowe atp, a co za tym idzie poteguje w ten sposob dzialanie kreatyny (jedno z drugim wspolgra), btw wg. olimpijczykow ryboza jednak pomaga w transporcie kreatyny do miesni "podnosi tylko poziom [...]

[...] badanie o myszach brzmi dosc ciekawie, pamietasz moze jakie dawki na g wagi były ? Tutaj mnie dziwi jakim cudem mogła synteza atp tyle wzrosnac, skoro mamy nadmiar rybozy a kreatyny za mało ? wynikałoby z tego ze organizm myszy miał dosc spory zapas kreatyny, bo przeciez musi byc jej takze proporcjonalnie wiecej wg badania nawet 3-6 razy, biorac [...]

Pabelo, nie ma sprawy. W Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję. rozumiem że beta alanina to co innego niż alanina (która znajduje się w mojej odżywce)? nie wiedziałem o tym, dzięki Pabelo, co to za odżywka? Bata alanina to nie tylko synergizm z [...]

[...] przecież po to zacząłem tego posta, żeby dowiedzieć się niezbędnych rzeczy... Oli_gator pytanie o cykl nie precyzowało że chodzi konkretnie o saa, a większość odmian kreatyny też suplementuje się cyklicznie... co z tego że wiesz ze mam 37 w łapie? wiesz z jakiego poziomu startowałem? nie masz podstawowych inf. zeby oceniac moj progres [...]

[...] zasobów energii organizmu przez co podwyższa się wydolność i wytrzymałość treningowa. Stosowanie dekstrozy powoduje zwiększone wydzielanie hormonu anabolicznego - insuliny, która ułatwia transport kreatyny oraz aminokwasów do komórek mięśniowych. Dodatkowe zażywanie kreatyny z dekstrozą powoduje wzrost stężenia kreatyny we krwi nawet o 50%.

[...] i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz więcej niż 1,5 kg nadwagi to idziesz do sauny - na zbicie ok. 500 g. 4.W noc przed startem zjadasz większą ilość kreatyny, która działa przeczyszczająco. Wcześniej musisz sprawdzić jaka to ilość i po jakim czasie cię pogoni. Żebyś się nie spóźnił z wypróżnianiem na moment wagi i startu! [...]

[...] chłopie wystrzeliłeś jak gumka z majtek !!!!!!!!!!!!W takim razie proponuję Ci kup sobię 500gr białka i życzę mega przyrostów masy i siły , acha nie zapomnij dodać do każdej porcji tej białko-kreatyny 20gr dextrozy.To tyle.... Po co wydawać 100zł na 500gr kreatyny jak można kupić 500gr twarogu za 10zł a przez to kreatyna.... Pozdrawiam !!!

[...] http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg wieczorem: -2tabs witaminy i minerały -2tabs zma -dodatkowo robię teraz przerwę od beta alaniny jakiś czas i kreatyny choć tej zostało mi parę gram dosłownie -od high kicka też przerwa chyba że będę mocno zmęczony i będę bardzo go potrzebował ale myślę że sama kofeina na razie [...]

[...] http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -35g odżywki białkowej do omleta przed treningiem: -4tabs beta alaniny -5g kreatyny -7g bcaa -25g high kick na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej -wapno+witC http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(bieg bokserski,skip [...]

Dobra, od poniedzialku 2 zmiany, robie pomiary maxów, ktore beda zanizone ze wzgledu pracy,redukcji,braku kreatyny i na dodatek cienkiego gryfu . Jtr lub w niedziele mam zamiar porobic sobie zdjecia i ocenimy :D W biodrach 84cm,pas 83cm po zjedzeniu,wypiciu wody itp. wiec zostały jeszcze mi wymiary z rana, mimo to i tak fatu na brzuchu jest sporo [...]

[...] - ze branie glukozy przed powinno rowniez miec mniejsce (jesli potrzeba). Ale to tyle co mam do powqiedzenia na ten temat. ---------- Mianowicie, czy przy przyjmowaniu kreatyny po treningu razem z glutamina i carbo(razem zmieszane) i tauryna niejest potrzebna jescze glukoza? KAZDY Z WYMIENIONYCH SUPLI MA INNE TRANSPORTERY WIEC NIE BEDA SIE [...]

to cytat z reklamy olimpu: "CREAPURE PYRUVATE to wysokoenergetyczna molekuła kreatyny składająca się w 60% z wysokobiodostępnej kreatyny i 40% pirogronianu. Dzięki tak zaawansowanemu połączeniu tej molekuły osiągnięto 10 - krotnie większą rozpuszczalność niż w przypadku monohydratu oraz lepsze wchłanianie i biodostępność kreatyny. W tkance [...]

[...] Pierwszy miesiąc ćwiczyłem, ostro trzymając się michy + uzupełniałem dietę gainerem PVL Mutant Mass (zjadłem go 2 kg). Na drugi miesiąc kupiłem sobie Olimp TCM (jabłczan kreatyny). Cykl trwał miesiąc. Razem przez dwa miesiące zrobiłem 6 kg masy. Do TCMu stosowałem także apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag B6). ZMA stosowałem na noc (1 tabs [...]

[...] Rest ; 19 Run) Jadłospis: Posiłek 1: (Przed Treningiem) 5 Jajek sadzonych 50g płatków owsianych 1 banan Kawa + aspiryna Posiłek 2: (Po Treningu) 30g Odżywki białkowej 5g kreatyny 50g Ryżu brązowego 100g Ryżu białego 200g Gotowanej piersi Posiłek 3: 100g Ryżu brązowego 100g Gotowanej piersi Posiłek 4: 150g Makreli Wędzonej Trening [...]

[...] z serem (np. gouda) · szklanka wody + plusz ‘Active’ + L- karnityna (dostałem od kolegi który zakupił ją niechcący , w zamiarze miał zakup kreatyny ŕ brać ja skoro już mam ją za free ?? · 1 mała łyżeczka oliwy z oliwek / oleju rzepakowego II Śniadanie + III Śniadanie (w czasie zajęć) ok.: 10:00 i [...]

[...] Za ta cene to ja juz wole nakupic sobie bcaa, ktore jest lepszym antykatabolikiem, a poza tym hmb powstaje w organizmie z leucyny. A jak mowicie o efektach z laczenia hmb, kreatyny i bcaa, to jakos nie widze w tym zbytniego udzialu hmb, a wlasnie upatrywalbym dobrego dzialania kreatyny i bcaa, a nie tego, ze hmb zdzialalo cuda. Aha, i tez mozna [...]

Szkoda, ze obecnie jest tyle wiedzy w internecie, lub mozna ja uzyskac w jakis inny sposob a ludzie wydaje mi sie czesto gorzej cwicza niz za czasów gdzie bylko kilka rodzai kreatyny;p Może właśnie o to chodzi - że tego jest za dużo. Osoba, która dopiero zaczyna interesować się odżywianiem i treningiem wchodzi w internet i trafia na miliony [...]